アイフレイルは、加齢に伴う目の機能低下を早める状態です。
しかし、適切な予防策をとることで、進行を遅らせ、より長く快適な視生活を送ることができます。
予防法
定期的な眼科検診
眼疾患の早期発見・治療につながります。
40歳を過ぎたら、年に一度は受診しましょう。
バランスの取れた食事
目の健康に良い栄養素を摂取しましょう。
特に、緑黄色野菜、魚、ナッツ類などがおすすめです。
適度な運動
眼の血行を促進し、目の機能を維持します。
ウォーキングや軽い運動を心がけましょう。
十分な睡眠
目の疲れを回復させましょう。
質の高い睡眠を心がけましょう。
明るい場所で読書や作業をする
目への負担を軽減します。
照明を適切に調整し、目に優しい環境を作りましょう。
喫煙を控える
喫煙は、様々な眼疾患のリスクを高めます。
血糖値や血圧のコントロール
糖尿病や高血圧は、眼疾患の原因となることがあります。
定期的に検査を受け、適切な治療を行いましょう。
生活習慣の見直し
ブルーライト対策
スマホやパソコンの使いすぎは、目の疲れの原因になります。
ブルーライトカット眼鏡の使用や、こまめな休憩を心がけましょう。
乾燥を防ぐ
空気中の湿度を保ち、目を乾燥させないようにしましょう。
加湿器を使用する等、こまめな水分補給を心がけましょう。
アイフレイルの予防は、決して難しいことではありません。
日々の生活習慣を見直し、適切なケアを行うことで、より長く快適な視生活を送ることができます。
より詳しい情報については、下記サイトをご参考ください。
日本眼科啓発会議 アイフレイル啓発 公式サイト
